نور كاظم نجم – سكوب الاخبارية
لاشك في أن الرياضة بكل انواعها مهمه جدا لصحة الجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص،اذ للرياضه فوائد كثيرة لاتعد ولا تحصى ،يمكن للفرد ممارستها في المنزل مثل (المشي السريع،الهروله،ركوب الدراجه،تمارين المقاومه بثقل الجسم (مثل السكوات ،تمرين الجسر وحرف v وغيرها)
،البيلاتس مع التنفس والهيت عالي الشده وغيرها)
تقوي هذه التمارين عضلة القلب وتزيد من تدفق جريان الدم في الاوعية الدموية ويجدد خلايا البشرة ويبدو الشخص اصغر سنا ويقي من الكثير من الأمراض ويسهل عملية الهضم والتمثيل الغذائي
فعلى الفرد أن يقوم ببعض التمارين الرياضية ليحسن من صحته حتى وإن كانت في البيت اذا كان يتثاقل من الذهاب الى الصالة الرياضية
ان ممارسة النشاط الرياضي المعتاد من شانه ان يقلل من خطر الوفاة بسبب امراض القلب والشرايين، حسبما افادت الدراسة الجديدة التي نشرت في المجلة العلمية Journal of the American College of Cardiology.
واوضحت الدراسة ان التوصيات تشير بضرورة ممارسة النشاط الرياضي المعتدل لـ 150 دقيقة اسبوعياً، او المكثف لحوالي 75 دقيقة اسبوعيا، حيث ان القيام بمجهود بدني قليل من شانه ان يقلل من خطر الوفاة بسبب امراض القلب والشرايين.
وفرقت الدراسة ما بين الرياضيين المشاركين في الماراثون والرياضات الاخرى الخفيفة، وذلك بسبب وفاة بعض العدائيين بامراض القلب، واكدت ان القيام بالرياضات الاخرى الخفيفة مثل الهوائية البسيطة تترك اثارا إيجابية على القلب وصحته، ولا داعي للخوف منها.
وبدورها بينت الدراسة انه ليس هناك حد لكمية النشاطات الرياضية التي على الإنسان ممارستها، فالقيام بهذه الرياضات سواء المعتدلة او الشديدة تقلل من خطر الوفاة بسبب امراض القلب والشرايين مقارنة بمن لا يمارسها.
وهناك عدة قنوات في تطبيق يوتيوب توجه الفرد ببعض التمارين التي يستطيع ادائها في البيت مثل قناة الكابتن فتحي الجندي،الكابتن فاتي والكابتن ساره بوفيت
